Golongan darah adalah pengklasifikasian darah
dari suatu individu berdasarkan ada dan tidaknya zat anti gen warisan pada
permukaan membran sel darah merah. Tiap manusia mempunyai golongan darah yang
berbeda-beda dan tentunya mempunyai anti gen dan anti body yang berbeda pula
antara yang satu dengan yang lainnya. Dan hal tersebut menyebabkan kebutuhan
asupan makanan per orang berbeda, begitupun dengan diet. Hasil penelitian
terhadap diet ini adanya reaksi berbagai jenis makanan terhadap kondisi tubuh
setiap orang dengan golongan darah yang berbeda-beda. Memang benar diet
berdasarkan golongan darah memang bisa dilakukan mengingat kondisi tubuh tiap
orang tidak sama. Sehingga penerapan asupan makanan diet antara satu orang
dengan yang lainnya berbeda. Berikut macam-macam diet berdasarkan golongan
darah serta menu makanan yang bisa dikonsumsi, antara lain :
Golongan Darah A
Untuk anda yang mempunyai golongan darah A
sebaiknya diperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah dalam menu makanan dietnya. Orang
yang mempunyai golongan darah ini sebaiknya menjadi seorang vegetarian, dan
walaupun tidak menjadi seorang vegetarian tulen sebaiknya lebih diperbanyak
mengkonsumsi sayur dan buah-buahan dibandingkan memakan daging bebek, udang,
daging merah, cumi, lobster dan jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak
tinggi seperti keju, susu, es krim serta mengurangi makanan yang tinggi
karbohidrat seperti beras dan ubi. Akan tetapi orang yang bergolongan darah A
masih diperbolehkan makan daging lainnya selain sayur dan buah seperti ikan
tuna, telur, daging ayam, roti gandum dan kurma. Hal ini dikarenakan makanan-makanan
tersebut mempunyai sifat netral atau tidak bisa mempengaruhi secara signifikan
terhadap tubuh pemilik golongan darah A. Selain
memperhatikan makanan yang dikonsumsi, pemilik golongan darah A juga diwajibkan
rajin berolah raga. Biasanya olahraga yang cocok untuk
golongan darah A adalah jenis olahraga santai seperti jalan, taichi, yoga, golf
atau olahraga outdor selama tigapuluh menit sehari. Lakukanlah meditasi untuk
mengurangi stress anda. Biasanya pemilik golongan darah A rentan terhadap
penyakit kanker dan jantung.
Golongan darah B
Sedangkan diet yang cocok untuk orang yang
memiliki golongan darah B adalah aneka ikan laut, aneka olahan
susu seperti keju dan yougart. Sedangkan sayuran yang cocok antara
lain, brocoli, terong dan wortel. Sebaiknya orang yang memiliki golongan darah
B jangan terlalu sering mengkonsumsi daging ayam, daging bebek, kadang tanah,
olahan gandum, alpukat, jagung, belimbing, buah pear serta air soda. Hal itu harus
dihindari karena dapat menyebabkan resiko penggumpalan darah serta serangan
jantung. Sementara daging sapi, cumi-cumi, mentega, telur ayam dan kadang merah
bersifat netral bagi orang yang memiliki golongan darah B. Orang yang memiliki
golongan darah B mempunyai antibodi yang paling tinggi
dibanding orang yang memiliki golongan darah lainnya, sehingga biasanya jarang
terserang penyakit. Menari, berenang serta berjalan merupakan olahraga yang
lebih cocok untuk orang yang bergolongan darah B.
Golongan Darah AB
Golongan darah ini terbilang unik dan
misterius karena termasuk perantara jenis golongan darah A dan jenis golongan
darah B. Orang yang bergolongan darah AB biasanya akan mudah menyesuaikan diri
dengan berbagai makanan dibandingkan dengan golongan darah lainnya. Sehingga
makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki golongan darah AB
adalah daging dan sayur-sayuran. Untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya, orang
bergolongan darah AB untuk memperbanyak konsumsi susu kambing, ikan
tuna, makan rendah kalori, dan buah anggur merah. Sedangkan makanan yang tidak
boleh terlalu sering dikonsumsi adalah telur bebek, air soda, pisang, dan
pisang. Untuk menyeimbangkannya lakukan olahraga dengan teratur dengan
intensitas yang sering seperti joging ringan, yoga. Hal ini juga bisa untuk
menghindarkan dari berbagai penyakit serperti sakit sendi dan radang tulang.
Golongan Darah O
Menu makanan yang cocok untuk seseorang yang
memiliki golongan darah O adalah sayuran hijau, makanan dengan kadar protein
hewani yang tinggi. Tapi perlu diingat oleh golongan darah O adalah
hindari terong, kentang, toge, jamur serta sayuran yang mengandung banyak
lektin. Makanan tersebut bisa menambah resiko gangguan lambung, alergi dan
nyeri sendi. Makanan seperti ikan tuna, ikan sarden, tempe, tahu, daging ayam,
dan susu kedelai merupakan jenis makanan yang bersifat netrak untuk orang yang
mempunyai golongan darah O. Sedangkan olahraga kardio dipagi hari serperti
jogging, bersepeda, renang akan membuat tubuh dengan golongan darah O akan
menjadi segar.
Itulah diet berdasarkan golongan darah
seseorang yang mungkin anda bisa mencobanya dirumah. Tetapi yang perlu diingat
adalah berat badan akan ideal bila mengkonsumsi makanan yang sehat serta dengan
diimbangi dengan olahraga teratur.
