Apakah anda pernah mengalami
nyeri pada bagian punggung?. Seperti yang penulis alami saat inisakit punggung yang saya
derita.
penulis sedang
mengalami nyeri punggung. Rasanya sangat tidak nyaman, duduk ga enak, berdiri
juga masih terasa sakit apalagi buat bawa bawaan yang lumayan berat, rasa
sakitnya akan semakin bertambah nyeri saja. Penulis pun bingung apa penyebab
dari rasa nyeri pada bagian punggung yang penulis derita. Saya mencoba
mengingat-ingat apa yang saya lakukan kemarin. Setelah sekian lama mencoba
mengingat-ingat, saya tetap tidak menemukan penyebanya.
Suatu malam secara tidak sengaja
mencoba rebahan dikamar, rasanya kok tidak enak banget. Mencoba tiduran miring
kekiri, kekanan, bantalnya pun ditambah ketinggiannya, tetapi tetap saja
rasanya tidak nyaman. Kemudian saya berpikir sejenak dan mengambil kesimpulan
ternyata yang menjadi penyebab utama dari sakit punggung yang saya derita
adalah kondisi kasur yang sudah mengeras, sehingga sudah tidak empuk lagi,
tidak nyaman lagi buat tidur. Saya memang agak malas menjemur kasur tempat
tidur saya, makanya kasurnya pun jadi kepet alias tidak empuk lagi. Memang
biasanya setelah kasur kapas di jemur selain kondisi kasur menjadi lebih
kering, menjemur kasur juga bisa menghilangkan jamur. Ketika di jemur
disarankan kasur di gebugin untuk menghilangkan debu yang menempel. Disamping
itu ketika kasur dijemur bisa membasmi kutu yang suka menempel di kasur. Maka
disarankan untuk secara rutin menjemur kasur di tempat tidur kita.
Namun ada penyebab lain yang bisa
menimbulkan nyeri punggung, antara lain :
Terlalu lama duduk
Bagi anda pekerja yang menuntut
anda untuk duduk terlalu lama, disarankan untuk sesekali melakukan melemasan
dengan cara berdiri dan berjalan-jalan. Karena ketika anda duduk punggung kita
dijadikan sebagai penyangga, jadi lama-kelamaan pasti punggung kita akan terasa
sakit.
Posisi duduk yang tidak benar
Ketika anda duduk diwajibkan
memposisikan duduk kita dengan benar dengan cara tegakan punggung kita ketika
duduk. Jangan membungkuk kedepan, pandangan mata tetap ke depan.
Jangan mengangkat beban terlalu berat
Kita disarankan mengangkat beban
jangan melampaui kekuatan kita. Karena akan sangat berbahaya bagi tubuh kita. Salah
satunya cidera punggung dan cidera lainnya yang tidak kalah berbahayanya.
Berkendara terlalu lama
Bagi anda yang sering berkendara
motor atau mobil disarankan untuk beristirahat ketika sudah tidak nyaman pada
punggung, jangan paksakan diri untuk berkendara ketika punggung sudah terasa
nyeri. Kondisi jalan yang tidak rata, berlubang dimana-mana ikut berperan dalam
memperparah nyeri punggung oleh para pengendara motor atau mobil.
Pertolongan pertama ketika anda
mengalami nyeri punggung:
Aktifkan badan anda karena ketika
tubuh tidak aktif terlalu lama maka biasanya tubuh terutama bagian punggung
akan terasa nyeri.
Tetap berpikiran positif, karena
berdasar penelitian ketika kita sedang melakukan pengobatan sakitnya akan cepat
sembuh dibandingan orang yang berpikiran negatif.
Apa bila perlu konsumsi obat
pereda rasa sakit, tentunya berdasarkan resep dokter.
Anda pun bisa melakukan terapi
pada ahli syaraf untuk mengobati sakit punggung yang ada alami.
Itulah sepenggal pengalaman yang pernah penulis alami, semoga bermanfaat.
